舒展活动平衡营养使高中发展高_提醒_就医网-中国人的网上病院

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     　　昨日，本报报道了北京市体检中央颁布的高考生身材本质状态陈诉，该陈诉表现就寝不敷造成两成高考生身高不敷。对此，国度体育总局活动医学研究所主任医师黄光平易近说，除了遗传等身分，天天做三零分钟的舒展性活动，并包管1日3餐营养平衡，孩子就能“长高个”。 　　黄主任先容，据科学查询拜访，活动能增长人体内的钙元素沉积在骨骼中，让骨骼更健壮。“高中岁数段的门生正处于第2个发展发育岑岭，天天进行恰当的活动可以促进长高，但1定要选择好活动项目。　　好比多进行舒展性、柔韧性、天真性强的健美操活动，球类活动以及泅水等有氧活动等。但同时要留意，不要做举重练习，活动强度也不要太猛烈，天天磨炼三零分钟到1小时就可以了。”黄主任提示道。　　这次查询拜访还表现，超重肥胖征象仍旧很严重。黄主任透露表现，高中生广泛摄入过量的含脂肪、卵白质的食品，不只对长高无益，还轻易引起体重超标、肥胖。　　而精确的饮食原则是“营养平衡”。1日3餐的主食要吃够，并且要粗细粮搭配；不要吃太多肉食；天天早上喝1杯牛奶；多吃富含维生素的蔬菜生果。如许才气包管孩子逐日摄入平衡的卵白质、脂肪和糖分，促进身材发育。